ПЕЧЕНЬЕ С КУНЖУТОМ И ТЫКВЕННЫМИ СЕМЕЧКАМИ БЕЗ САХАРА МУКИ МАСЛА И ЯИЦ
Простой и быстрый рецепт вкусного печенья, которое можно даже в пост, так как готовится без яиц и масла.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кунжут - 130 гр
Тыквенные семечки - 130 гр
Курага - 60 гр
Банан без кожуры - 140 гр
Соль - щепотка
Мед - 50 гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В миске смешиваем кунжут и тыквенные семечки.
Курагу моем под проточной водой, просушиваем бумажным полотенцем и нарезаем мелкими кубиками.
Добавляем ее к кунжуту с семечками.
Банан очищаем и пробиваем в пюре, при помощи блендера, насадкой ножи.
Банан добавляем ко всем ингредиентам.
Также в миску отправляем соль и мед.
Все хорошо перемешиваем.
Далее при помощи круглой формы для печенья, выкладываем массу на силиконовый коврик, толщиной не больше 1 см.
Отправляем выпекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут, но ориентируйтесь по своей духовке.
Салат из курицы по-гречески
Я к вам с новым простым салатом 😁
Ингредиенты:
1. Филе куриное 400 г
2. Огурец 1 шт
3. Помидоры 1-2 шт
4. Маслины 100 г
5. Сыр фета 150 г
6. Лук красный 1 шт
7. Масло оливковое 5 столовых ложек
8. Салат зеленый
9. Соль, перец, пряности
Приготовление:
1) Готовое куриное мясо нашинкуйте, фету порежьте кубиками, нарежьте помидоры, огурец, лук и салат;
2) Соедините все ингредиенты и заправьте маслом.
Приятного аппетита!
А как часто вы готовите салаты?
Тирамису без сахара и подсластителей
Тирамису без сахара и подсластителей 🍮
После опроса о сахаре почему бы не выложить рецепт десерта 😁
Раньше я обожала тирамису. Но теперь он кажется каким-то приторным, поэтому я его приготовила сама. Рецепт ну очень простой 🙂
Ингредиенты:
1. Овсянка
2. Банан
3. Какао
4. Кокосовый йогурт (сливки или жирное кокосовое молоко)
Приготовление:
1) Разомните вилкой банан, смешайте с овсяными хлопьями;
2) Полейте кокосовым йогуртом, посыпьте сверху какао;
3) Оставьте на ночь в холодильнике, так десерт получится нежнее.
Приятного аппетита!
P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi
Рыбные котлеты
Отличное сочетание белка и клетчатки. Подойдёт даже на ужин 👍
Ингредиенты:
1) минтай 300 гр
2) брокколи 150 гр
3) 1-2 яйца
4) мука из зеленой гречки 30 гр
5) половинка луковицы
6) пучок зелени
7) соль и перец по вкусу
8) топленое масло / масло авокадо - для жарки
Приготовление:
1 - Соедините все ингредиенты в блендере;
2 - Сформируйте котлеты и жарьте их по 5 минут с каждой стороны под крышкой.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 гр: 80.5/11/2/4.2
P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi
Простой овощной салат
Салаты - это наше всё 💪
В идеале прием пищи на 50-70% должен состоять из овощей. И желательно самых разных
Ингредиенты:
- Морковь
- Огурец
- Листья салата
- Лук
- Кунжут
- Оливковое / льняное масло (нерафинированное)
Нарежьте морковь, лук и огурец тонкими кольцами. Добавьте нарезанный лист салата. Посыпьте кунжутом и заправьте растительным маслом
Готово 👍
P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi
Лимонные кексы
Сегодня я чуть не съела целый лимон 😵💫 🍋
Правда не сырой, он был в составе кексов 😁. А кексы получились вкусные. И не переслащенные.
Делюсь рецептом 👇
Ингредиенты:
1) 3 яйца
2) Лимон 60 г (измельченный с кожурой)
3) 1-2 спелых банана
4) Маскарпоне 100 гр
5) Кокосовая или миндальная мука 100 гр
6) Топленое масло для смазки формочек
7) Ванилин
Приготовление:
1 - Смешайте все ингредиенты в блендере
2 - Смажьте формочки для выпекания топленым маслом и разложите в них получившуюся смесь
3 - Выпекайте 30 минут при 180°
Приятного аппетита!
P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi
Нутовые оладьи
Нутовая мука содержит достаточно много белка, цинк, фолиевую кислоту, лизин и витамины В1 и В6. Отличная альтернатива “пустой” пшеничной рафинированной муке 👍
Ингредиенты:
1) Спелый банан 1 шт
2) Нутовая мука 150 гр
3) Миндальное или кокосовое молоко 100 мл
4) Арахисовая паста 1-2 столовые ложки
5) Топленое масло
По желанию, вы можете добавить яйцо для лучшей консистенции.
Приготовление:
1 - Разомните банан вилкой до состояния пюре
2 - Смешайте все ингредиенты и выпекайте на сковороде на топленом масле до румяности с двух сторон
Готово!
Какую муку вы обычно используете в выпечке? Поделитесь 🙏
P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi