Тезисы моей трезвости
♻️ Первым делом главное
♻️Трезвость - путь одного
♻️Трезвость это результат ежедневных действий. Нет времени на выздоровление? Тогда придётся пить!
♻️Алкоголизм ВСЕГДА путь потерь, потери - вопрос времени.
♻️ В лодке хватит места не всем. Кому-то придётся умереть
♻️ Делай ногами, голова догонит
♻️ Не верь своей башке, она тебя чуть не убила.
♻️ Отказ от собственных "гениальных" идей на пути к трезвости. Они мне ничем не помогли
♻️ Слушать не тех, кто знает как бросить пить, а тех, кто бросил
♻️ Кто молчит - тот торчит. Мы больны настолько насколько не выговорились
♻️ Твои мысли это не ты, в твоей голове может говорить всё, что угодно - алкоголизм, эгоцентризм, страхи, зависть, упрямство, гордыня и т. д. Учись отличать, что именно стоит за каждой мыслью/реакцией/чувством
♻️ Я это не мои мысли, я тот, кто за ними наблюдает и направляет
♻️ Я могу выбирать свои мысли или отказываться их "думать"
♻️ Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
♻️ Я не разговариваю с людьми, которых нет в комнате
♻️ Я не сравниваю себя с другими алкоголиками на предмет "всамделешности" моего алкоголизма
♻️ Я не размышляю на тему "а достигла ли я дна".Дело в том, что, во-первых, никогда не бывает так плохо, чтобы не было еще хуже.Так что, на каком бы дне я не был, всегда найдутся те, кто будут стучать снизу. Я не просто дурак, я дурак с лопатой. Я смогу любое дно углубить. И делать это буду довольно долго.
♻️ Дно это когда перестал копать
♻️ Не все эгоцентрики алкоголики, но все алкоголики эгоцентрики
♻️ Мысли и обещания не работают со мной, только действия. Сегодня я сделаю все необходимые действия, чтобы лечь спать трезвой
♻️ Могу ли я сорваться? Да, хоть завтра! Только не сегодня, сегодня я пить бросила.
♻️ Что делать, если хочешь, чтобы пол был чистым? Не нужны обещания, нужна швабра и мокрая тряпка, этого достаточно, чтобы ей почаще по полу водить. Сколько водить? Всегда.
♻️ Если меня что-то цепляет, значит где-то что-то у меня торчит
♻️ Как можно спать, когда в интернете кто-то не прав?! Учусь проходить спокойно мимо того, что не отзывается лично мне.
♻️ Быть счастливым это выбор. Мой выбор! ♻️ Прекрати пытаться всё контролировать! Всё равно не получится. Делай, что можешь, а результат отдавай
♻️ На случай, если хочется причинить добро, стараюсь руководствоваться следующей инструкцией:1. Человек понимает, что ему нужна помощь. 2. Человек хочет этой помощи.3. Человек хочет этой помощи от ТЕБЯ.4. Человек попросил о помощи.
♻️ ТАКОВОСТЬ! (об этом писала в предыдущих постах)
♻️ Не забывать про благодарности!
♻️ Зло не должно пройти дальше меня. Вот и вся духовность.
♻️ Первая мысль, которая пришла в мою голову - не моя.
♻️ В критический момент мы не поднимаемся на уровень наших ожиданий, мы падаем на уровень нашей подготовки.
#изчатов #совместноетворчество
Есть ли жизнь после отца-алкоголика
Жизнь есть. И даже очень хорошая.
Отличие от такой же по уровню хорошей жизни детей, выросших в непьющих семьях, в том, что ребенку из семьи алкоголика нужно время - несколько лет, а то и десяток, - чтобы понять, что в детстве поведение взрослого было не ок, принять весь спектр чувств, который вывалится на него лавиной, собрать себя по кусочкам и осознанно менять свои убеждения и привычки. На закрепление привычек уйдут годы, но они точно того стоят.
Я прошла довольно большой путь в этой "личной перестройке", и по комментариям в прошлом посте и самоанализу обратила внимание, что совсем не умею за себя постоять. В конфликтных ситуациях, в которых логика и доводы бессильны, бессильна и я. Проще говоря, я не умею называть вещи своими именами (даже формулировка "отец-алкоголик" в заголовке поста вызывала дискомфорт - "это же отец! Как ты можешь его так называть!? Да еще и при всех!" а вот надо уметь, если он и есть алкоголик), не умею послать человека, который явно нарушает личные границы, или послать какого-то уличного мужика на 3 буквы, если он орёт под окнами и не дает возможности спать, или ответно ударить, если кто-то явно издевается.
Вместо этого мозг подкидывает привычные паттерны: оправдываться, терпеть, молчать. Мол, это показатель интеллекта, воспитанности, интеллигентности, не по статусу и, самое любимое - тыжедевочка 🥲
Кстати, благодаря последнему убеждению всю свою юность я стремилась быть именно что рядом с каким-нибудь сильным неформалом, этакая типичная картина хорошей девочки рядом с сильным физически бунтарем. И чем он "больше против общества", тем лучше. И всё равно, что общего у вас вообще ничего нет, зато - безопасно.
Но вернемся к рассказу. Рациональная часть меня периодически подсказывает, что проявление реакции может быть соразмерно происходящему. Тебя обозвали? Можешь тоже обозвать. Тебе что-то высказали? Можешь тоже высказать. Присутствует угроза здоровью? Да, можешь ударить в ответ, и сильнее.
Да, конечно, в этих ситуациях можно и промолчать, и убежать. Но мне видится истинная свобода в том, чтобы иметь возможность САМОМУ выбирать СВОЮ реакцию, а не следовать привычным паттернам.
Поэтому подумываю о том, как научиться проявлять агрессию там, где это уместно. Что посоветуете?
P.S. Спасибо всем, кто оказал поддержку в прошлых постах. Вы не представляете, как приятно знать, что я не одна, и наконец получить кусочек той справедливости и порицания в адрес отца, о которой мечтала все детство и жизнь.
Все будет хорошо
Я узнавал!)))
Про зомбоящик и не только
В одном из недавних номеров газеты "Новый Петербург" в статье "Не верь, не бойся, не смотри" совершенно правильно говорилось о том, что мерцающий экран телевизора является гораздо более мощным гипногеном, чем обычный гипноз, когда человеку внушается что-то во время сна. Пребывая, якобы, в сознательном состоянии, человек убежден, что он критически анализирует информацию с экрана. Ан нет. Просматривая один и тот же ролик бесконечное множество раз, человек начинает пропускать его содержание мимо своего сознания, думая в этот момент о чем-то другом. Вот тут ловушка и захлопывается. Глаза и уши продолжают воспринимать грамотно поданную информацию, которая беспрепятственно поступает в наше бессознательное, откладываясь в долговременной памяти мозга.
Если учесть, что 30 процентов выпитого алкоголя всасываются именно клетками мозга, составляющего всего два процента от массы тела, несложно представить какая паника начинается на главном пульте управления человеческого организма. С чем, как вы думаете, связан тот факт, что именно после потребления пива у человека появляются непреодолимые позывы к мочеиспусканию, тогда как на такие же количества сока или минеральной воды мочевой пузырь реагирует совершенно спокойно? Дело в том, что процесс образования мочи регулируется специальным гормоном мозга - гипофизом, который отдает приказ почкам об уменьшении производства мочи, когда содержание воды в крови опускается ниже определенного значения. Поступление в организм алкоголя нарушает этот отлаженный ритм и почки в этой ситуации можно сравнить с автомобилем, у которого отказали тормоза. Они продолжают обильно выделять мочу даже при низкой концентрации воды в крови. В итоге организм обезвоживается и известный синдром "горящих труб" после обильного возлияния, не парадокс, а закономерность. Прекращается и контроль мозга за объёмом желудка, и за количеством и качеством съедаемой пищи. Недаром любители пива и вина часто имеют избыточный вес, одутловатые лица и характерные объёмы животов, приводящие мужчин к гормональному состоянию и облику, схожим с женским и наоборот. Кроме того, большое количество жидкости вызывает серьезное заболевание сердца - дистрофию миокарда, так и называемую врачами "болезнью пивного сердца". Широко распространено и явление пивного алкоголизма во всех странах, жители которых систематически употребляют даже слабоалкогольные пивные изделия.
Тяжесть потребления пива подростками усугубляется тем, что оно быстро ломает естественную защиту организма от алкоголя, пробивая дорогу более крепким спиртным изделиям и нелегальным наркотикам. Широкое распространение детской наркомании и женского алкоголизма в нашей стране - прямое следствия распространения мифа о безобидности малых доз алкоголя и безопасности потребления пива, вина и шампанского. Обидно и то, что пьющий человек разрушает, прежде всего, вновь образованные нейронные связи в своем разуме, которые он нарабатывал в процессе упорного труда и обучения. А если учесть, что присутствие алкоголя в мозгу обнаруживается и через 20 суток у мужчин, и еще в течение 70 дней у женщин, можно смело вычеркивать эти дни и недели из полноценной жизни. Ничего принципиально нового невозможно познать и создать, пока мозг ведет отчаянную борьбу за сохранение живых клеток и выведение нейронов, погибших или изуродованных алкоголем. Чтобы избавиться от этого балласта мозг собирает и "склеивает" вместе погибшие клетки, выводя их в виде тромбов по сосудистой системе. На их месте образуются пустоты, мозг усыхает и это хорошо известно всем патологоанатомам, утверждающим, что "явление сморщенного мозга" наблюдается практически у всех пьющих людей уже через 4 года "умеренного" потребления алкоголя, независимо от количества и частоты выпивок. Не менее опасно для организма и поведение покидающих мозг клеток, которые в виде склеенных вместе эритроцитов буквально протискиваются по сосудам. Любой спазм, стресс, перепад температур, - и тромб может застрять на любом из участков своего пути, перекрыв поступление питательных веществ, жидкостей и кислорода в жизненно важные органы.
Инфаркты, инсульты, тромбофлебиты, атрофия зрительных и слуховых анализаторов, потеря памяти, речи, координации, опасность рождения неполноценного потомства, бесплодие, импотенция, - вот неполный список последствий, вызываемых приемом "умеренных" доз пива, вина или шампанского. Если же человек имеет хорошую сосудистую систему, которой удается благополучно протолкнуть и довести до цели мертвые нейроны, то знайте: сливая за собой воду из бачка унитаза по утрам, вы смываете вместе с ней и свои мозги. Именно через мочеполовую систему покидают организм наши самые умные клеточки. Напомню, что две бутылки пива или 750 грамм вина губят более 7000 активно работающих нервных клеток. Бутылка пива, согласно медицинским исследованиям, заметно снижает физическую и умственную работоспособность на несколько недель. И даже полстакана пива (5 грамм алкоголя) снижает остроту зрения, вызывает в человеческом организме неизбежные изменения, которые, постепенно накапливаясь, приводят к тяжелым, а нередко и неизлечимым заболеваниям.
Вопреки призыву известного поэта Р. Гамзатова, я убежден, что человек не должен пить никаких алкогольных изделий, нигде, ни с кем, никогда и нисколько. Сам я не употребляю спиртное ни в каких видах и количествах. Я не представляю, зачем такой праздник как Новый год встречать в обществе ядов и наркотиков, которыми, несомненно, являются шампанское, пиво и все прочие алкогольные изделия. Я лично планирую встретить свой 99 Новый год в окружении жены, детей, внуков и правнуков за праздничным и совершенно свободным от алкоголя столом.
Ты бросил пить! Что будет дальше?
Всем привет!
Давайте я обозначу сразу, этот пост относится только к тем людям, которые поняли, приняли и осознали тот факт, что они имеют некоторые проблемы с алкоголем. Может кто-то просто начал перегибать по праздникам, а кто-то уже на 100% осознал свою беспомощность в борьбе с зеленым змием.
Итак, в один день ты принимаешь волевое решение - Я БРОСАЮ БУХАТЬ! ВСЕ, ТОЧКА!
Да, это уже круто, и ты конечно красавчик и вообще мужик. (без сарказма)
Мне бы очень хотелось тебе сказать, что вот прям с этого момента твоя жизнь наладится, она наполнится красками, станет счастливой и вообще все будет классно, но….к сожалению, это не так.
Поражаюсь некоторым блогерам, которые в соц. сетях нагло пиздят врут о том, какая же у них прекрасная жизнь, как все сразу наладилось. Бред и вранье!
Как будет на самом деле?
Первое время ты будешь «на мотивации», но это буквально несколько недель, может месяц, а потом, твоя жизнь станет скучным, унылым, серым дерьмом!
Да! Вот прям именно так и будет!
Твое состояние будет делится на 3 составляющих.
Унылое, грустное говно
Все бесит, хочу убивать
Более-менее терпимо
Прикол в том, что чем дальше ты зашел, тем сложнее тебе будет.
Что делать?
Терпеть. Да, больше ничего. Будет ужасное состояние, будет скучно, будет неинтересно, ты ничего не будешь хотеть, ничем не интересоваться, все будет казаться бессмысленны.
Несколько советов, как можно облегчить данный период.
Увлечение.
ЛЮБОЕ! Вот прям вообще любое! Даже если ты брутальный бородатый мужик, ты можешь сидеть и вышивыать крестиком, ничего плохого тут нету.
Спорт.
Многие говорят, что прям очень помогает. Купи абонемент в качалку, попробуй, вдруг затянет.
Работа.
Кто-то ударятся в работу, карьеру, развитие бизнеса. Говорят, что отвлекает и помогает отвлечься.
АА
Походи на собрания АА, попробуй начать идти на 12-ти шагам. Огромному количесву людей помогло именно АА. (Но тут не для всех)
А как долго?
Всегда, у всех, по-разному. Кто-то уже через пару месяцев чувствует себя нормально и перестает думать про бухло, кому-то нужно больше, в особых случаях, период отчуждения может длится год и более.
Меня просто трясло первый месяц, прям вот эмоциональное состояние было разодрано в клочья, потом начало отпускать.
В любом случае, при любых раскладах, это пройдет!
Как-то так)
Будьте здоровы!
Дети и алкоголь: Самые распространенные мифы от родителей и их разоблачение
Миф 1: Я никак не могу повлиять на то, когда мой ребенок начнет употреблять алкоголь
Реальность: В действительности, влияние родителей на потребление алкоголя молодыми людьми больше, чем думают сами родители. Дети учатся нормам и ценностям как в семье, школе, так и у друзей. Конечно, чем старше становится ребенок, тем более важным становится то, что делают и думают их друзья. Но влияние родителей все равно имеет значение.
Миф 2: Чем больше я буду запрещать ребенку употреблять алкоголь, тем сильнее будет соблазн его попробовать
Реальность: Говорят, что запретный плод сладок. Однако ключевой вопрос заключается не в наличии запретов и правил, а в том, каким образом они применяются.
Миф 3: Я не верю, что мой ребенок или его друзья пьют
Реальность: Дети начинают экспериментировать с алкоголем гораздо раньше, чем думают родители!
Миф 4: Лучше я дам ребенку попробовать алкоголь дома, нежели он сделает это с друзьями
Реальность: Исследования показывают, что дети, которым предлагают алкоголь дома, также употребляют его больше и вне дома. Если ребенку не предлагают алкоголь дома, то это поможет ему сказать алкоголю «нет» и в другом месте.
Миф 5: По случаю знаменательных событий можно предложить и ребенку немного алкоголя
Реальность: Предлагая ребенку алкоголь по случаю знаменательных событий, мы создаем для ребенка связь, как будто именно алкоголь делает знаменательное событие особенным. Молодые люди должны иметь возможность расти в среде, где им не навязывают употребление алкоголя и не преподносят алкоголь как естественную часть приятного образа жизни. Посмотрим правде в глаза – особые события можно отлично праздновать и без алкоголя.
Миф 6: Алкоголь не настолько опасен, как наркотики Реальность: Алкоголь – это такое же влияющее на деятельность мозга и разум вещество, что и наркотики. В подростковом возрасте мозг все еще развивается и может быть серьезно поврежден алкоголем.
Миф 7: Я знаю многих, кто в подростковом возрасте пили, но теперь у них все хорошо Реальность: Алкоголь влияет на всех по-разному. Даже ученые не могут точно предсказать, у какого подростка разовьется алкогольная зависимость или для чьего мозга даже небольшое количество алкоголя будет слишком большим. Если у кого-то во взрослом возрасте дела идут хорошо, то всегда есть шанс, что он мог бы добиться большего успеха, если бы в детстве он не имел дело с алкоголем. Таким образом, откладывание употребления алкоголя, похоже на страховку – в конце концов, мы не страхуем наш дом или машину, зная, что случится что-то плохое, а потому что разумно снижать риски. Точно так же мы сможем обеспечить то, чтобы алкоголь не стал причиной того, что молодой человек не воспользуется своим потенциалом. С какими вышеперечисленными мифами вы чаще всего встречаетесь?
наш телеграмм: https://t.me/trezvaplaneta