ВОТ В ЧЁМ СОЛЬ
- сколько соли можно есть при похудении?🤷♀️
Без нудятины про проводимость, разность потенциалов, калий и натрий.
С одной стороны, есть исследование связывающее количество потребляемой соли и заболевания сердца. Вот только "фокус-группа", которая утопала в соли, кушала, соответственно, априори пересоленный фастфуд.
А значит исследование не про вред соли, а про вред фастфуда и жирной пищи.
Отвечая на вопрос, сколько есть соли.
НИКОГДА-НИКОГДА не ограничивайте себя ни в соли.
Отказ от соли - прямой путь к сердечному приступу.
И от него часто умирают выступающие бодибилдеры, которые манипулируют объемом жидкости перед выступлением.
(да, миф о вреде соли пошёл именно оттуда, и начиналось всё так)
Они не только соль не едят, даже от творожка отказываются, а это, простите, топ 3 продукт для скидывания веса.
Главное соблюдать водно-солевой баланс...
А что у нас про воду?
1. НИКОГДА не ограничивайте себя в воде.
- особенно во время снижения веса;
- особенно если пьёте диуретики (кофе, зелёный чай).
2. Во время еды пить воду МОЖНО, желательно не ледяную.
3. Во время тренировки/кардио/прогулки пить воду НУЖНО.
-почему так?🤷♀️
Снижение веса - КАТАБОЛИЧЕСКИЙ процесс.
Клетка ЖИРА распадается на ЭНЕРГИЮ и МУСОР. Вода помогает этот мусор из организма вывести.
(именно поэтому, в процессе резкого снижения веса, цвет мочи меняется на более темный)
У большинства людей есть заболевания в разных формах:
🩸диабет;
🦵варикоз;
😵давление скачет.
В каждом из этих случаев, отказ от воды - путь в больницу🏥
-так сколько пить?🤷♀️
👇ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ МИНИМУМ (для человека со здоровыми почками)👇
300 мл. чистой воды на 10 кг. веса.
Вес 50 кг. - 1.5 л.
Вес 100 кг. - 3 л.
НО ЕСТЬ 2 ИСКЛЮЧЕНИЯ
В холодное время года можно уменьшить объем воды на 20-40 %. Так мы пожалеем наши почки.
Сразу отмечу, похудение и "ЗОЖ" в плане питания имеют сходство, но различий там море, например...
Когда я скидывал 60 кг за пол года, я каждый день готовил ЖАРЕННУЮ грудку, а вместо специй использовал толчёный кубик Галина-Бланка, вот такой.
Во-первых, он добавлял вкус курицы/говядины/грибов, во-вторых, содержал глутамат натрия, который в принципе усиливает все вкусы... Куча моих рецептов уже лежат тут, а готовил и ел я много...) Там же импровизированный батл "жареного" против "варёного".
Кстати, вот вам загадка для самых "матёрых"....